palvelut
Personal Training
Tutustu alta Personal Training -palveluihini sekä hinnastoon.
Ravinto ja harjoittelu
01.
Ravintokartoitus
Kaipaako ruokavaliosi remonttia? Ravintokartoituksessa suunnittelen sinulle terveellisemmän suunnitelman ruokailuun, jotta jaksat paremmin.
02.
Harjoitusohjelma
Haluatko tukea fyysiseen harjoitteluun? Kahden ohjauskerran aikana kartoitan nykytilasi, suunnittelen harjoitusohjelman ja opastan sinulle sen toteuttamisen.
03.
Ravintokartoitus ja harjoitusohjelma -paketti
Yhdistämällä ravintokartoituksen ja harjoitusohjelman, saat kokonaisvaltaisen suunnitelman oman olon ja kunnon kohentamiseen.
Elämäntapamuutos
01.
Elämäntapamuutos 2kk
Intensiivinen kahden kuukauden tehopaketti sinulle, joka haluat laittaa elämäntapasi uusiksi ruoan ja liikunnan suhteen.
02.
Elämäntapamuutos 4kk
Neljän kuukauden mittainen Elämäntapamuutos-paketti sisältää mm. 4 tapaamiskertaa, ruokapäiväkirja-analyysin ja harjoitusohjelmia.
03.
Elämäntapamuutos 6kk
Kokonaisvaltainen ja kattava Elämäntapamuutos-paketti. Pidempiaikainen seuranta auttaa, että pääset tavoitteihisi.
Pienryhmät
01.
Pienryhmävalmennus
Kolmen kuukauden pienryhmävalmennus, jossa mm. 11 yhteistä ulkotreenikertaa, alkukartoitus ja ruokapäiväkirja-analyysi.
02.
Juoksuryhmät
Juoksutreenissä pääset yhdessä samna tasoisten liikkujien kanssa kohottamaan kunotasi hyvässä porukassa.
03.
Porrastreenit
Lähde hikoilemaan porrastreeneihin. Paketti sissältää 8 x 60 minuutin treenikertaa sopivassa tasoryhmässä.
TUTUSTU
Ravinto ja harjoittelu -palvelut
Tutustu tarkemmin palveluihin sisältöihin ja katso hinnat.
Ravintokartoitus
- sisältää yhden tapaamisen
- alkukartoitus
- sisältäen ruokapäiväkirjan täyttöohjeet ja ruokasuhdekyselyn
- ruokapäiväkirja-analyysi ja siihen pohjautuva ohjeistus kirjallisena
- erikseen ostettavissa välitsekkaus noin kuukauden kuluttua 45 €
Harjoitusohjelma
- sisältää kaksi tapaamista
- alkukartoitus
- sisältäen lihaskunto- ja liikkuvuustestit
- harjoitusohjelma kirjallisena
- ohjauskerta, missä käydään läpi harjoitusohjelman liikkeet
- erikseen ostettavissa harjoitussuunnitelman päivitys 60 €
Ravintokartoitus ja harjoitusohjelma -paketti
- sisältää 2 tapaamista
- alkukartoitus
- ruokapäiväkirjan täyttöohjeet
- ruokasuhdekyselyn
- lihaskunto- ja liikkuvuustestit
- ruokapäiväkirja-analyysi ja siihen pohjautuva ohjeistus kirjallisena
- harjoitusohjelma kirjallisena
- ohjauskerta, missä käydään läpi harjoitusohjelman liikkeet
TUTUSTU
Elämäntapamuutos-paketit
Tutustu tarkemmin Elämäntapamuutos-paketteihin ja katso hinnat.
Elämäntapamuutos 2kk
- sisältää 3 tapaamista
- alkukartoitus
- ruokapäiväkirjan täyttöohjeet
- ruokasuhdekyselyn
- lihaskunto- ja liikkuvuustestit
- ruokapäiväkirja-analyysi ja siihen pohjautuva ohjeistus kirjallisena
- ruokapäiväkirjan välitsekkaus noin kuukauden päästä
- kaksi harjoitusohjelmaa kirjallisena
- kaksi ohjauskertaa, missä käydään läpi harjoitusohjelman liikkeet
- viikkosuunnitelma liikunnan suhteen ja viikottainen yhteydenpito viestein
Elämäntapamuutos 4kk
- sisältää 4 tapaamista
- alkukartoitus
- ruokapäiväkirjan täyttöohjeet
- ruokasuhdekysely
- lihaskunto- ja liikkuvuustestit
- ruokapäiväkirja-analyysi ja siihen pohjautuva ohjeistus kirjallisena
- ruokapäiväkirjan välitsekkaus noin 1 kk ja 3 kk päästä
- kolme harjoitusohjelmaa kirjallisena
- kolme ohjauskertaa, missä käydään läpi harjoitusohjelman liikkeet
- lihaskunto- ja liikkuvuustestit uudestaan viimeisellä ohjauskerralla
- viikkosuunnitelma liikunnan suhteen ja viikottainen yhteydenpito viestein
Elämäntapamuutos 6 kk
- sisältää 5 tapaamista
- alkukartoitus
- ruokapäiväkirjan täyttöohjeet
- ruokasuhdekysely
- lihaskunto- ja liikkuvuustestit
- ruokapäiväkirja-analyysi ja siihen pohjautuva ohjeistus kirjallisena
- ruokapäiväkirjan välitsekkaus noin 1 kk, 3 kk ja 5 kk päästä
- neljä harjoitusohjelmaa kirjallisena
- neljä ohjauskertaa, missä käydään läpi harjoitusohjelman liikkeet
- lihaskunto- ja liikkuvuustestit kahdella viimeisellä ohjauskerralla
- viikkosuunnitelma liikunnan suhteen ja viikottainen yhteydenpito viestein
TUTUSTU
Pienryhmävalmennukset
Tutustu tarkemmin pienryhmävalmennuksiin ja katso hinnat.
Pienryhmävalmennus 3kk
- 6 henkilöä ryhmässä
- 13 yhteistä tapaamista
- 1 krt/vko
- tapaamisen kesto 60 min
- ensimmäinen kerta on yhteinen aloitustapaaminen tutustumisen merkeissä
- 11 yhteistä ulkotreenikertaa
- viimeinen kerta on yhteinen lopputapaaminen lopputestien merkeissä
- jokaiselle oma alkukartoitus
- ruokapäiväkirjan täyttöohjeet
- ruokasuhdekysely
- lihaskunto- ja liikkuvuustestit
- ruokapäiväkirja-analyysi ja siihen pohjautuva ohjeistus
- ruokapäiväkirjan välitsekkaus noin 1 kk päästä
- kuminauhajumppaohjeet kirjallisena (yhteisillä treenikerroilla harjoitellaan)
- ulkotreeniohjeet kirjallisena (yhteisillä treenikerroilla harjoitellaan)
- yhteinen whatsapp-ryhmä
- 60 € lisämaksusta henkilökohtainen salitreeni- tms. ohjelma
Juoksuryhmät
- minimimäärä 5 hlö
- maksimimäärä 10 hlö
- kolme eri tasoryhmää
- 13 kertaa, yksi treeni viikossa
- yhden treenin kesto 60 min
Porrastreenit
- minimimäärä 5 hlö
- maksimimäärä 10 hlö
- kaksi eri tasoryhmää
- 8 kertaa, yksi treeni viikossa
- yhden treenin kesto 60 min
Special Offer
15% Off for New Visitors
Maecenas exercitationem nonummy. Urna, posuere provident? Sociis voluptatibus, ridiculus maecenas minima ipsa laboris bibendum.
What Are You Waiting For...
Make An Appointment
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Our location
123 Fifth Avenue, New York, NY 10160, United States.
Opening Hours
Mon-Fri: 6am-10pm
Sat-Sun: 8am-2pm
Contact
Phone: +1 123-456-7890
Email: mail@example.com
